W codziennej pracy psychoterapeutycznej często spotykam osoby, które mają wiedzę na temat ogólnych zasad odżywiania czy odchudzania. Okazuje się jednak, że pomimo tej wiedzy nie wszystko działa w taki sposób w jaki tego oczekują. Czasem przychodzą z przekonaniem, że problemem jest „brak silnej woli”, że „trzeba mocniej dokręcić śrubę’, że „jak ktoś z zewnątrz powie co zrobić to wszystko będzie działać”. Ale to nie działa w ten sposób bo na takim spięciu można funkcjonować przez tydzień, dwa czasem przez miesiąc, a później wracamy do starego schematu. O wszystkim opowie nam Anna Bus – psycholog, psychoterapeutka, psychodietetyk i certyfikowany psychoterapeutka uzależnień w Warszawie.
Relacja z jedzeniem to coś więcej niż dieta
Jedzenie często pełni w naszym życiu inne rolę niż tylko odżywianie organizmu na poziomie biologicznym. W naszej kulturze są zakorzenione zwyczaje świętowania czy spotkań z ludźmi przy zastawionym stole. Dla wielu osób jedzenie jest sposobem na regulowanie własnych emocji, radzenie sobie z napięciem. Dietetyka i psychoterapia spotykają się właśnie w tym miejscu: tam, gdzie jedzenie pełni dodatkowe funkcje, gdzie jedzenie wiąże się z emocjami. W sytuacji kiedy wiemy co robić, ale jakoś tak przypadkiem wychodzi zupełnie inaczej niż zakładamy.
Dlaczego sama dieta nie wystarcza
W obecnym świecie można mieć wrażenie, że wszystko jest na wyciągnięcie ręki, wystarczy znaleźć odpowiedni sposób, albo w przypadku odchudzania często powtarzane hasło „być w deficycie kalorycznym”. Można też trochę zgubić się w gąszczu różnych diet, sposobów żywienia i porad. Większość osób mniej więcej wie, co jeść – ale okazuje się, że nie jest to takie proste. Trudno trzymać się jednego planu – pojawiają się ciągłe zmiany, modyfikacje, odpuszczanie i ponowne wracanie.
W pracy psychoterapeutycznej w obszarze jedzenia pracujemy nad:
- rozumieniem siebie, swoich emocji i potrzeb,
- umiejętnością samoregulacji,
- zauważaniem swoich schematów,
- budowaniem odpowiedniego podejścia do siebie,
- odzyskaniem poczucia sprawczości
Zdrowa relacja z jedzeniem
Zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na odkryciu idealnego sposobu odżywiania czy wyrabianiu się w kolejnych narzucanych sobie restrykcjach. Zdrowa relacja z jedzeniem jest znalezieniem równowagi, kontaktu z własnym ciałem i emocjami, rozpoznawaniem sygnałów organizmu.
Praca z psychoterapeutą w obszarze relacji z jedzeniem może obejmować pracę nad różnymi obszarami życia, nie tylko pracę nad nawykami żywieniowymi. Mniej skupienia na samym jedzeniu, a więcej na wartościach, potrzebach, pragnieniach i celach.
Anna Bus – psycholog, psychoterapeutka, psychodietetyk i certyfikowany psychoterapeutka uzależnień w Warszawie. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą. Przyjmuję w gabinecie w Warszawie (Warszawa Mokotów, ul. Puławska 28/28; oraz Warszawa Śródmieście ul. Gałczyńskiego 3/4, a także prowadzę psychoterapię on-line. Zadzwoń już dziś, tel. 500 608 183 i umów się na konsultację psychologiczną.
